男のダイエットは細マッチョ

男性のダイエットの基本は、体重が増えないような生活を構築することです。男性の場合、朝食を抜いている人が少なくありません。食生活にひずみが生じてきますのでダイエットに失敗します。不規則な時間の間食や夜半過ぎの夜食といったダイエットでは避けたいものも、残業の多い男性は口にすることが多いようです。毎日決まった時間に食事ができないと、肥満になりがちです。

ダイエットをする男性にとって最初に守るべきことは、規則的な食事習慣を持つこと、夜中や寝る前はあまり食べないことです。たまの休みだから１日布団の中で寝ているという人もいますが、30分くらいは時間を作って散歩やウォーキングといった軽い運動をする習慣を作るといいでしょう。男性がダイエットをする場合体脂肪の減少が最大目的ですが、その際には気をつけて欲しいことがあります。短時間にきつい運動をすると一気に脂肪が減るという印象がありますが、実はそうではありません。

劇的な減量をするよりは、月に１〜２�sずつの減量を目標に、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を毎日続けるようにしましょう。男性は外食が多くなりがちですが、トンカツや焼き肉など油脂分を多く含むメニューはできるだけ選ばないようにします。カレーやラーメンのような単品で済むメニューは、ダイエットには向いていません。外食をせざるをえない場合は和食が望ましく、それも野菜や魚を使った定食がいいとされています。ダイエットを志したなら、男性がまずすべきは生活内容の見直しなのです。